低血圧の原因 自律神経

低血圧の原因に自律神経がかかわっていることがあります。

自律神経は、生きるために必要なからだの機能を

コントロールしています。　そして、血圧の調節も

行っているので、低血圧とも深い関係があるのです。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

ふつう日中は、からだを活動させるように

はたらきかける交感神経が優位になりますが、

からだを休ませるようにはたらきかける副交感神経が

刺激されて、血圧が低くなることもあるようです。

乾布摩擦で低血圧改善

低血圧の人に効果的といわれているのが、乾布摩擦です。

乾いたタオルや手ぬぐいなどで皮膚をこすることで皮膚が

刺激され、血管が収縮します。　乾布摩擦を毎日続けていくと、

血圧が少しずつ改善されていきます。皮膚も丈夫になるので

気温の変化にも強くなり、いつも元気に過ごせるようになります。


乾布摩擦は、足の先から心臓にむかって

皮膚が温かくなるまで行います。

それぞれ１５回ずつ、合計１０～１５分ぐらいです。


◇　乾布摩擦のやり方

１、ふくらはぎは　足先からひざに向かって

太ももは　ひざから脚の付け根に向かって

下から上へとこすります。

２、ひざの脇から　腰にむかって　

下から上へとこすります。

３、おへそのまわりを円をえがくように

こすります。

４、手の先から肩へ向かってこすります。


５、タオルを　背中にたすきがけにして

こすります。

６、首筋から心臓にむけて　

胸を上から下へとこすります。

下半身をきたえて起立性低血圧を改善

起立性低血圧の人は、運動で下半身を鍛える

ことで、症状が改善されやすくなるようです。

起立性低血圧の症状は、急に立ち上がったとき

などに　めまいや立ちくらみが起こります。

これは、立った瞬間に重力の関係で脚に血液が

たまるのですが、上半身に血液が戻らなくなって、

「脳貧血」を起こすためと考えられます。

しかし、下半身に筋力がついていれば、血液が脚から

上半身へもどるのを助け、脳にもしっかりと血液が

いきわたるので、めまいや立ちくらみも防げるのです。

運動で下半身をきたえることは、起立性低血圧の

改善につながります。